l、用蓝色使自己放松

当人焦躁不安或深感郁闷时，神经就没法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因成都治疗癫痫哪家医院很好此

有人在这个时候就会大吃个不停，借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现，饭前做一些放松活动是非常重要的。

蓝色有镇静的效果。看着蓝色，人的情绪会渐渐平静下来，呼吸和肌肉的紧张也会得到减缓。如果问哪种蓝色的镇静效果很好，当数一种叫做群青的蓝色。群青的芒塞尔值为：6PB4/13癫痫病有什么危害/CMYK：95%6065%0%0%呢。群青是一种鲜明的深蓝色，看起来非常高雅。弗美尔（荷兰画家）等众多画家都喜欢用这种颜色。如果重庆癫痫医院哪家好把群青的色卡或接近群青的布挂在餐厅的墙壁上，可以得到平静的作用。再简单一点，戴上深蓝色的墨镜，可以让你看到的世界都变成蓝色的。外出就餐时，如果身旁找不到蓝色，可以做深呼吸，想象自己吸入了蓝色的空气

也可以联想深海的蓝色

但是，颜色的平静效果与个人对颜色的偏好有很大的关系。假如你不喜欢蓝色，那么看到蓝色时

你不但不会平静下来，反佳木斯十大癫痫病医院而会更加烦躁。因此，选择哪种色彩会使自己放松，要根据自己的喜好灵活掌握。总之

只要在吃饭前让自己放松就可以了。

2、就餐时间与加餐

人放松下来后，头脑变得冷静，更容易分清本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子其实不饿时，多半是假食欲在作怪。此时，我们就要忍耐一下，抵挡假食欲的诱惑。但是，对本能食欲，我们一定不能一味抑制

肚子饿了就要进食。正餐以外的时间，如果感觉肚子饿了，可以吃少许甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食，会使甜食看起来更甜，更易获得满足感。

实际上，满足本能食欲非常重要。减肥时很不应该的就是忍耐饥饿。等到了正餐时间，反倒会一口气吃很多。这样一来，身体会认为下次还会出现饥饿癫痫病很新治疗方法感，于是便把一部分营养贮存起来以备不时之需

储存多了，人也就渐渐胖了起来癫痫病发作前的征兆。

因此，只要感觉肚子饿了，就先看看蓝色，使自己放松下来。然后，再慢慢享受美味的食品。吃东西时，多看看蓝色，也有助于抑制食品的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气，让我们吃饱时可以坚决地停下来，也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感，是假食欲想要得到的

我们一定要抵挡住它的诱惑。