文章导读

很多腿部运癫痫病心理护理动都能够起到减少腿部肌肉的作用上海门户网，只是这些运动我们平时都没有注意。比如说很基本的腿部屈身，或者腿部牵拉既有瘦腿功效。下面根据常见腿部瘦身方法来介绍一些，希望感兴趣的朋友能从中得到启发

其实瘦腿并不是想想中那么困难，难进难在选择合适的方法以及训练的坚持。

瘦腿动作一，平躺地上，双腿弯曲，膝盖呈直角。脚掌踩在墙壁上，双手放在身体两侧。瘦腿动作二，右腿慢慢向上伸直，保持10秒，然后回到动作一，换左腿向上伸直，同样保持10秒

回到动作一。双腿重复练习多次。瘦腿动作三，平躺在地上，双手放在身体两侧。双脚伸直，脚后跟抵着墙壁，臀部和腰部保持贴地。保持这个动作10个呼吸。然后勾起脚尖，同样保持10个呼吸，再放松。重复练习这两个动作，每个动作练习10次。

瘦腿动作四，躺在地上，双手放在身体两侧。双腿伸直，靠着墙壁，臀部贴着墙壁，脚掌和腿成直角

保持这个动作10个呼吸，然后脚掌放松15分钟。瘦腿动作五，动作四练习完之后，双南京癫痫病医院腿屈膝向右侧放下，身体跟随双腿向右侧转动，放松全身。然后慢慢侧身坐起即可。

瘦腿方法就大致介绍到这里了

上面主要介绍了4种常见北京军海医院不错的并且有效的训练方式。其实我们在平时瘦腿的时美食小吃候，选择其中的两种来训练就足够了。想要瘦腿，除了锻炼外，还应当注意饮食调理。瘦腿期间，肥肉要尽量少吃，饭菜尽量清淡，不要吃太多食盐。