很有效、很经济的美乳方法首推健胸操，经常进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满

在这里介绍一种健胸操，此操简单易学，在家成都癫痫病医院中就可进行锻炼，尤其适合女子产后乳房恢复原形。每天抽出10分钟的时间，持之以恒，一定能看到一个亭亭玉立的你。

*一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放惠济军海医院看的怎么样松置肩前

然后两臂沿肩轴向前平举，两肘向前、向上、向后、向下环绕，绕至开始姿势，重复练习10次。

第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧

憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。

第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上

同时头后仰

然后还原成直立姿势，重复练习10－15次。

第四节：中际医院电话咨询膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起

重复练习6－8次。

第五节：右脚近期国内国际新闻头条支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。

第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器福州癫痫病医院排行械练习，注意双臂向外扩张时应憋气。交叉、扩张为一次，练习5－10成都治疗癫痫哪家医院好次

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