床应该可以算是人们比较好的朋友了，因为人们有三分之一的时间都要在床上度过。但是，种种愿意造成的难眠，让睡眠变成了一个痛苦的事情。一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康医生说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 　　香蕉 　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] 编辑推荐：[[重拾黄金睡眠 选用神奇食补常见食物给你优质睡眠龙杞莲子瘦肉汤可改善睡眠质量]]

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