现如今，食疗的作用越来越多的被人们所重视，正所谓药补不如食补。我们一日三餐如果选择对了饮食，小病不缠身，并非难事。下面我们就来看看各类食物的神奇药效。 　　地瓜： 　　地瓜在台湾早期被视为是便宜、粗俗的平民食物，常听老人家说从前没钱买白米吃，只能用地瓜刨成地瓜丝或是地瓜签，混在稀少的白米饭中果腹，时代转变，现在的地瓜则是相当热门的高级养生食物，地瓜稀饭、蒸地瓜都很流行。的确，地瓜的营养成分相当丰富，余依晏表示，地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外，地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。 　　余依晏提醒，100公克的小条地瓜约为半碗白饭或2片吐司，若目前执行控制体重计画的民众，建议取代正餐的白饭，蜜地瓜或地瓜甜汤热量较高，应尽量避免。 　　怎么吃？ 　　1。蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，余依晏建议，比较好用蒸的方式烹调，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果比较好。 　　2。烤地瓜：如果不喜欢蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，很方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同样可以连皮一起烤着吃。 　　3。地瓜稀饭：也可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，非常养生。 　　4。地瓜牛奶：地瓜去皮之后用电锅蒸熟，加入牛奶、果糖打成浆，就是好喝的地瓜牛奶，记得要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：例数七大不安全食物 日本寿司排*一]] 　　[[编辑推荐：男人工作压力大 吃什么食物能解乏？]] 　　[[编辑推荐：四大很伤女人的减肥法 苹果减肥很伤身]]

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