许多正直减肥期的女性，都视主食为*一大劲敌。几天不吃主食，那是太正常不过的事情了。其实，作为主食的大米，也是有着减肥的功效的。大米法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速的目的。这样的好方法何不试一试？ 　　大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个计划中30种食物中的一种而已。大米法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。 　　*一阶段：减肥阶段 　　*一周*一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐，午餐，晚餐）；接下来五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐）,早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品；午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；很后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐,早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果,午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果,晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物（或是两份奶制品），三份蔬菜，一份水果。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：花样米饭，美色与健康同重]] 　　[[编辑推荐：怎样吃米饭营养价值更高？]] 　　[[编辑推荐：蒸煮米饭的小窍门]]

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