什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们

甚么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣成都很好的癫痫病医院！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让愈来愈多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就随着我

学学如何在接、上、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽！

办公室瑜伽*一招癫痫手术价格 对抗颈肩疲劳

针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。

特点：瑜伽动作缓慢柔柔，很多姿式和平常接、癫痫频繁发作怎么办站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。

1、舒展颈部森林式

方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右邊，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；1分鐘后，換另外一側練習。放松，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前灰白單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環沐著海風的瑜伽女神

效果自然更佳

作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪

适用场合：接、乘电梯时

2.扩胸

方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好

手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

作用：能帮助你告别OL天敌――鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰癫痫怎么检查驼背，胸部也扩大了。

适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等人间隙

贴心Tips：

★成都癫痫专业医院一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。

★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长时间训练，你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。

★切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。

★不管老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽！你的表情很容易让他判断出你在走神。