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健康减肥吃法有哪些

时间:2018-09-15 14:28:56

1. 芹菜

热量:癫痫病的早期症状是什么12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

2. 黄瓜

热量:15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰青少年癫痫治疗方法哪些比较好?富,应当保留生吃。但了预防农重庆哪家医院治疗癫痫病很好药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-癫痫病的治疗手段是什么20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

3. 大白菜

热量:17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

想要减肥的话就给自己多吃一些这样的食物,其实在减肥的时候要多吃一些蔬菜,因为蔬菜里面癫痫早期的症状表现有哪些的热量和卡里路是很少的,吃了之后才不容易长胖,而大家在做减肥准备的时候不仅仅光靠食物来改善就行了,在减肥的时候还要给自己做好运动准备,很好是多锻炼锻炼,这样讲自己多余的脂肪都甩掉,那么就可以得到减肥的效果了。

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