产后易心理脆弱该如何调整？

从女人变成母亲，是一个自我成熟、完善的过程。一些新妈妈在产后容易出现心理脆弱，常常会因家人的言语、神情而莫名其妙地抑郁，而这种抑郁情绪容易渲染至丈夫。作为成都哪家医院治疗癫痫很好新妈妈，应该癫痫病护理学会自我调节，而新爸爸也可以从中挑选几个调节的小方法，共同培养两个人适应新生活状态的能力，保持心理平衡。

1、焦点转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移宁夏癫痫的防治与治疗自己的注意力到一些愉快的事情上，身癫痫怎么检查体力行参与力所能及的愉快活动。

2、主动求助：主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。

3、放松充电法：将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

4、行为调整法：做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓癫痫病的急救优美的音乐等等。

5、自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是很好的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。

6、角色交替法：虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

7、自我鼓励法：多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。