产后便秘是一件很痛苦的事情，也是对母婴健康考古发现非常有害的事情，所以在产后恢复中必须要重视这个问题。那么对于产后便秘来说，有没有什么好的应对策略呢?当然有，简单的说要应对产后便秘就是五个字，运动加食疗，是不是很简单。

凯格尔运癫痫治疗动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数郑州军海癫痫医院是三甲吗和收河南军海脑科医院癫痫医生缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，很好事先请示医师。

解决便秘的食疗偏方

1、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。

2、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。

3、 红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。

运动加食疗是应对产后便秘的好方法，凯格尔运动是一种非常有名的提肛运动，通过这种运动的锻炼，便秘问题会得到显著改善，如果能够提前进行，则可以有效预防便秘。当然了，如果便秘比较严重，还可以通过食疗来辅助调理。

产后美体定要记住饮食三原则

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