妈妈们经过了十月怀胎，为了宝宝的健惠济军海脑病医院电话号码康了，不断的吃很多食物，让自己的身材也是走样，当生完宝宝后，妈妈做想做的就是快速恢复字的身材，我们知道如果是剖腹产对于妈妈们的身体是有很大伤害的，所以在减肥的时候也是有一些困难，今天小编就给大家介绍一下破腹产后的减肥方法。

减肥原则

1.控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2.其实产郑州军海脑病医院癫痫中心后减肥很重要的就是在坐月子的时候控制好体重，在坐月子的时候不要摄取过多的营养，尽量多摄取一些高蛋白的食物，也要注意荤素搭配。

3中药治癫痫的*药.产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

剖腹产后减肥方案

1.去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

2.减少吸收法：如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是想吃就吃，然后让你吃了也白吃吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它开封治疗癫痫病哪家医院很好们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

3.不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，很好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

4.生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

5.坚持母乳喂养。坚持母乳喂养不仅仅对于宝宝是很好的事情，对于妈妈恢复身材也是一件很好的事情，母乳可以促进母体的新陈代谢的功能。

6.适当运动如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题，或者你没有给宝宝喂母乳，那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。

7.保证高质量睡眠产后，妈妈们夜晚睡8个小时成都癫痫医院，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体成都治疗贺州新闻网癫痫病的医院哪家很好的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖

8.咀嚼有助控制食量经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养医生认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

9.摄取营养热量低的食物选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替10只吃天然食郑州军海癫痫医院可信么品只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。