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冬天用冷水洗澡好不好

时间:2018-05-21 15:40:20

寻康网导读:不少人认为洗冷水澡可以增强免疫力,到冬天还在坚持洗冷水澡,那么冬天用冷水洗澡好不好呢?用冷水洗澡有好处,但方法要用对!到底冬天用冷水洗澡好不好?小编为您介绍。

冬天用冷水洗澡好不好?

谚语云:冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,牙齿喜欢;热水河南治疗癫痫哪家医院洗脚,如吃补药。这些谚语都有一定的科学道理的,尤其在冬季,更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。俗话说,冷水健身不健牙,主张冬天洗冷水脸,但要用温水刷牙。

那么冬天遗传型癫痫能治疗吗用冷水洗澡好不好呢?医生称,冬天坚持洗冷水浴或者冬泳是不错的养生方法。下面我们来看看冬天用冷水洗澡好不好。

冷水浴就是指用5℃20℃之间的冷水洗澡,这种冷刺激能够激发人体的应激反应。人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急遗传型癫痫能治疗吗剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样一张一弛的血管运动,增强了血管的弹性,可形象地称之为血管体操。

机体经常进行血管体操,可以有效地扩大血管口径,使动脉壁的弹性纤维增多,从而增强其弹性和韧性。没有经过冷适应锻炼的人突然受到寒冷刺激后,就容易患感冒、肺炎、胃肠溃疡、冻疮、心脏病等。而经过冷适应锻炼的人再进行冬泳或冷水浴,不但不易患病,而且还能强身健体。

其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

冷水浴并非对每个人都适合

冬天用冷水洗澡也有坏处!洗冷水澡对女性来说,会让妇科疾病乘机沾上身来。洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。女性因其特殊的生理原因,特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

医生提醒,女性朋友适宜热养,所以女性朋友尽量不要洗冷水澡,否则寒气侵入机体,那么会带来更多的麻烦,会增加患妇科疾病的风险。

冷水浴并非对每个人都适合。婴幼儿及60岁以上的老人很好不要洗,女性在月经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。

总的来说,对大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的。需要提醒的是,冷水浴有一个适应过程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不仅无益反而会得病。医生强调,冷水洗澡锻炼很好从夏天就开始,不要到了冬天突然开始,否则很容易生病。即使有洗冷水澡的习惯,水温也很好不要低于10℃。

冷水浴虽好,也要讲究科学方法

常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,要适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

医生也提醒,冷水浴首先要持之以恒,只有坚持才能见到效果。长期坚持下去效果更为明显。其次,要循序渐进,从易到难,不可急于求河南治疗癫痫哪家医院成,若不经过适应或过渡浴的训练,直接进行冷水浴则会引起严重的后果。

冬季天气寒冷,为了能够很大化享受冷疗法的好处,我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己。

1、冷水浴要循序渐进。人体应该有一个适应的过程,所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过渡到冬季。同时,洗冷水的时候应该先做热身运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲过程。

2、冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,很长也别超过半个小时。冷水浴后,应当及时将身休擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热为止,促使皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒适。

3、留意自身的感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状时应立即停止,以免发生意外。

很后提醒,冬天用冷水洗澡很好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。

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