备战高考 考生身体调理需注意

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临近中考和高考，考生们在认真复习知识的同时，也不能忽略了健康问题，有好身体才能旗开得胜。这段时间，考生该如何安排饮食、作息？

注意饮食清淡

汤信海表示，随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量保定市能治好小儿母猪疯的医院。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，考生应该不吃或少吃含脂肪吴忠盐池县癫痫很好的治疗医院在哪高的油炸食品。

“早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果；午餐和晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。”汤信海介绍，各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要；除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，不要过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

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