【导读】如何自学保健按摩?按摩因为它的简便和高效的保健效果受到了很多人的喜河南农业信息网爱，那你知道该如何自学保健按摩吗?下面小编为大家讲讲如何自学保健按摩，按摩腰从头开始!

自学保健按摩手法 要从头开始

按摩头部

每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，很后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。

功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。

按摩胸部

用双手搓摩胸部，同时兼行按压。

功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力情感故事，使人少患感冒。

按摩腹部

用右掌心紧贴腹部，从右下腹癫痫病的急救开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。

自学保健按摩

功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。

按摩四肢

先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，北京军海脑病医院简介搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。