游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。

不过，很多人对游泳存在误区

认为游泳是“夏天的运动”，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到很低。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

冬季室外寒风刺骨，但是游泳馆内却是温暖如春，所以要冬泳的人可以去室内游泳，不过室内游泳也需要注意以下事项：

1、装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴成都治疗癫痫病很好的医院巾或毛巾衣新疆癫痫病医院有哪些，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

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2、准备活动充足

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键

冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开

建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以专业癫痫病医院防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴成都治療癲癇的醫院哪家很好后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降

导致受凉感冒。人的头部很易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服

有条件的很好用吹风机将头发吹干。

很后，要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康巴中治疗癫痫病的医院哪家很好情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划

且持之以恒，一定能达到很佳的锻炼效果。