哺乳期间，奶水不足是很多新妈妈们很常遇到的问题。除了让催乳师帮忙催乳外，在饮食上也有不少帮助下奶的食谱。下面小编就为你介绍两种催乳下奶的食谱。

催乳食谱一、芝麻猪蹄汤

材料：黑芝麻30克，南瓜子30克，猪蹄1个，水或米酒适量。

做法：将黑芝麻南瓜子小火炒香，磨成细粉备用。猪蹄洗净，切块，先以热水烫去血水，冷水冲洗后使用成都神康癫痫医院。放入清水或米酒没过猪蹄，煮熟猪蹄，约需90分钟。待猪蹄肉熟烂时，加入盐等调味（试个人情况不加也可以）。将猪蹄汤盛出，加入黑芝麻、南瓜子粉，拌匀即可。

营养点评：花生猪癫痫病如何诊断蹄汤是产妇常喝癫痫病要怎么治的传统下乳汤，但花生易引起过敏症，因此癫痫的症状如果新妈妈是过敏体质，应避免花生等坚果类。黑芝麻不仅内含丰富钙质，而且也具有养血增乳的功效。南瓜子高蛋白、高热量，含有丰富的矿物质和维生素，是很好的滋养强壮食品，也有非常好的催乳作用。

非常实用的2种产后催乳食谱

催乳食谱二、芡实薏仁排骨汤

材料：芡实约50克，薏米50克，排骨200克，水或米酒适量，姜片少许，当归2片。

做法：芡实、薏米洗净后，浸泡2小时。排骨濮阳很好的癫痫医院洗净后，用热水汆烫后，过冷水癫痫病的早期症状有哪些呢备用。加入浸泡好的芡实、薏米、姜片及水或米酒约1000毫升，熬煮约2小时，即可食用。

营养点评：芡实其性平和，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可健脾生乳。薏丽江治疗癫痫病的医院米有滋养强壮身体的作用，是蛋白质及脂肪含量很丰富的谷类，亦含大量的成都哪家医院治疗癫痫病很好维生素B1、维生素B6和铁、钙质，据研究显示，薏米也有促进母乳分泌的功效。

以上两款催乳下奶食谱适合许多妈妈，补充奶水很重要，缺奶的妈妈可以尝试。

小编总结：催乳师行业妈妈们了解不深，但是可以通过饮食调理达到应有的催乳效果。奶水不足的妈妈，可以尝试小编介绍的以上两款食谱。保证宝宝有充足的营养，对妈妈来说是很大的心愿。