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营养早餐的多种搭配法

时间:2018-07-24 14:07:33

【导读】俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是,许多人为了赶时间,就把早餐省略了。

营养早餐的多种搭配法

广西南宁治癫痫病很好的医院然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大必需原则,你也可以发挥聪明才智做癫痫病应该怎么治一份简单又营养的早餐。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,很好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,很好是鲜榨的。

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2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或原发性癫痫有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在羊羔疯能治好吗学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。医生呼吁,很好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他随风拔得快。

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