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1.每天两升水

每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患结肠癌的合肥哪家医院治疗癫痫风险降低45%

每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水),得肾病的几率降低80%。

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2.爱吃橘子

每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和四川哪家医院治疗癫痫病胃癌的风险,每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。

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3.每周3次坚果

*核桃,患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%,还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物女性购物网站质起到了关键作用

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4.散步

每天散步3公里,能降养生保健低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%,高血压危险降低17%。

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5.每周两次豆制品

每周至少吃两次豆制品,乳腺癌的发病风险降低24%。

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6.勤晒太阳

從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性

患肾癌的风险降低了24%-38%。

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7.喝对红酒

心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红),心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%

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8.常吃大蒜

经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考虑了吸烟因素后

生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。这可能与大蒜素能抑制体内炎症有关。

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9.每周一两次鱼

每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸,能使郑州军海脑科医院靠谱么心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。

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10.一天2个猕猴桃

连续4周每天吃两个猕猴桃,可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。