编者案：人们健身的主要目的就是为了能够更好的保持身体健康，但是，毛病的健身习惯只会严重癫痫病心理护理破坏身体。那末

健身忌讳有哪些呢?哪些健身方式是不可取的呢?

1.不做热身和舒展活动

对肌腱、肌肉和关节来讲，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。

在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对你全部的锻炼也会有影响，那就是降低效力。

在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是取得很理想效果的重要一步。

2.不写健身日记

有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了。常有人问我：写不写训练日记?说实话，我每天都训练，从来不写下来，但我心里记着呢。

可是你要记住，很差的笔记本比很聪明的头脑记忆力更强。

根据经验，有的人可能会中断锻炼日记，但很好还是保持连贯性，尽可能多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这类习惯可以让你对自己的进步心中有数，终究你会到达很好效果。

3.从不改变健身安排

癫痫病会遗传吗健身要有常性，不能今天练这个，明天心血来潮去练那个

应当制定一个训练计划

一旦定下来就要遵照这个计划去进行锻炼，可是，这并不是说一旦制定了计划就一成不变了。

有些人一年下来履行同一个计划而不改变，这是不对的。如果你想有一个长久的效果，那么就应当每过两个月的模样就换一下训练计划，否则，没有训练的多样安顺很好的癫痫病医院性就不可能达到令人满意的效果。

改变你的训练并不是说要改变每一个身体部位的每一次锻炼，如果一项锻炼效果很好，也适合你，你无妨就用它，只是简单地改变一下角度、强度或者时间长度，这可能会让你觉得更有趣，效果也会更好。

4.过度使用肩带和腰带

当提重物时，肩带和腰带是不错的工具

但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。

是否是经常发生这样的情况?那就是外形越来越糟糕，睡眠越来越差，训练效果也愈来愈不理想。那就看一看你有没有犯下列几项毛病。

5.饮食毛病

饮食毛病包括没有规律、挑食偏食、营养不均衡等，饮食方面的错误是一个人不能达到自己追求的锻炼效果的主要原因。蛋白质是增加肌肉的主要营养成分，另外，如果要想拥有并保持一个健康的体格，还要补充碳水化合物以及其它必须的营养。

还要考虑其它的营养问题，比如每天要摄取足够的热量，喝大量的水。因为这个话癫痫病发作预防措施题对健身来说十分重要，所以要多看一看有关常犯的营养毛成都哪家医院治疗癫痫很癫痫病患者不能吃什么好病方面的文章。