豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。　　现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。　　胡萝卜“皮肤食品”，能润泽肌肤。　　另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合

使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。　　芦笋

能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩

甘薯，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇，富含蛋白质和维生素，脂肪低儿童癫痫病医院，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老癫痫病心理护理抗衰，使肌肤艳丽。　　豆芽、黑斑，使皮肤变白

丝瓜，防止皮肤产生皱纹

黄瓜，还有丰富的果酸

能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。　　冬瓜、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮青海主流媒体肤白净。　　精彩饮食推荐揭开健康真相肌肤白成都哪家医院治疗癫痫白嫩嫩当豆腐遇菠菜一天多少水果它让你更聪明警惕！让你变黑的几样食物 五种食物让你百毒不侵 12种美食竟能预防妇科病 为何饭后不要马重庆很好的癫痫医河南军海医院怎么样啊院上吃水果？