高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。因此血脂高了，应该选择适当合理的饮食很为关键，总的来说，高血脂人饮食都要限制胆固醇的摄入，增加蔬菜水果的摄入量，同时还要进行体育锻炼，这样才有助于降血脂。那么，血脂高吃什么饮食才能有益健康呢?

1、控制总脂肪的摄入

脂肪吃得多，血脂容易增高，而且脂肪含量高，热量也高，因此，控制高脂肪食物的摄入至关重要。

不吃：肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。

少吃：

动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等高胆固醇食物;

奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。

这样做饭：每日烹调用油控制在20～25克以内，多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等清淡少油的烹调方式。

2、选好癫痫病到哪里治油，少吃坏脂肪

膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸儿童癫痫病的早期症状三类。

其中，长期摄入较多的饱和脂肪酸，可导洛宁县哪家癫痫病医院可靠致血胆固醇水平升高。相反，单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸有助于调节血脂和预防心血管疾病。

少吃：

猪油、牛油、羊油等动物油脂;

椰子油、棕榈仁油等某些植物油。

选择吃：如豆油、花生油、茶油、橄榄油、菜子油、葵引起癫痫的原因花子油、鱼油等。

3、增加维生素和膳食纤维的摄入

抗氧化维生素，如维生素E、C，可抑制有害自由基对细胞的损害，有助于降低血总胆固醇，改善血脂和预防动脉硬化，维持血脂稳定。而纤维素可帮助排除脂肪，减少脂肪的吸收，皆可防治心血管疾病。

常吃：

植物种子(芝麻、瓜子等)，新鲜蔬菜和水果;

燕麦、荞麦、全麦食品、红薯、玉米、高粱等粗、杂粮;

香菇、木耳、大蒜、洋葱、绿豆等食物。