超时工作伤肝 养肝6个贴士

现代人工作为了拼业绩、升工资，熬夜、加班已经成为了工作常态。这种过度操劳的生活状态却会让你的肝很受伤，久之还会影响身体健康。所以，为了你的身心安全，还是要保护好你的肝脏。熬夜、超时工作很伤肝过劳、超时工作在如今已不足为奇，勤奋固然值得嘉许，但是过度操劳，往往要负出代价，甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，逾九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时，而饮酒习惯者高达八成多，有七成的受访者则有熬夜习惯，此外，包括缺乏固定运动、抽烟以及应酬频率过高等，都是肝异常者常见的不良生活习惯。检视生活，了解你的伤肝指数有多高长期处于不良的生活作息，身体*一个受害的就是肝脏，要避郾城区癫痫病医院很新治疗办法免伤害，就要先了解几个伤肝行为，以及可能带来的危害。首先就是避免熬夜，有足够睡眠，中医观点认为晚间十一点到凌晨三点务必上确山县癫痫病治疗好的医院床睡觉，因为这段时间气血行走于肝胆，如果持续熬夜工作或通宵达旦作乐，造成肝脏代谢的严重负荷。其次是抽烟喝酒，抽烟的危害主要在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏，都有不同程度的损害；而经常应酬喝酒的人也要知道，绝大部分的酒精要靠肝脏代谢排出体外，据研究统计指出，每天喝20~30公克的酒精（约小于两瓶半的啤酒、烈酒小于60cc），都会造成肝脏的负担。此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同样会影响肝脏健康；而情绪不稳、压力过大、爱吃加工食品、乱吃药等等，也都是不爱护肝脏的行为，必须避免。养肝、护肝保精神，6大方法教你做1、养肝*一步，从改变生活作息开始只要有持续疲劳、情绪不稳、经常忘东忘西、记忆力慢慢衰退等现象，很好不要熬夜，保证充足的睡眠，帮自己好好保养肝，尤其有家族病史或本身有肝细胞病变者更要积极护肝。建议晚上11~3点入睡，让肝得到充分休息，中医有所谓“肝藏血”，是因为肝为人体很大的器官，具有制作肝糖、储存血液等功能，而在夜间11点开始，体内的血会流到肝来进行休养，若熬夜不休息调养，肝一定会受影响。2、适时补充天然的护肝食材或护肝食品例如中医师推荐的五味子就是一项很好的天然护肝食材，可以调养肝系统、活化肝脏酵素，促进肝细胞的再生；而芝麻则富含不饱和脂肪酸，能强补心、肝、肾；另外像是红枣、蚬、七叶胆等等，也都是养肝好选择。中医对五味子有极高的评价，五味子具酸、苦、甘、辛、咸五种味道，在阴阳五行说的中医药学说法中，所有的内脏分成五大系统，五味子所具备的“五味”，具有平衡这五大系统的作用。五味子能帮助肝细胞的修复（如GOT/GPT偏高）；且因为含有皂苷，可以抗氧化，并强化人体免疫系统，是非常难得的一项高级药材。芝麻也是护肝的很好选择，大家多以为芝麻主要就是让头发变黑，其实已有研究发现，芝麻所含的芝麻素能降低银川洛兴庆区哪家癫痫医院可靠肝指数，并且可以解酒以及强壮身体免疫系统。五味子与芝麻，就是中医所说的“药对”，如同人参要配黄耆，枸杞要加红枣一样，主要在于两味药材组合后，养肝效果会更加乘。3、忌伤肝食物伤肝食物有：霉变食物、烟薰烘烤食物、高脂肪食物、熏腊味食物、含亚硝酸盐的食物、高度酒等。4、饮食均衡饮食方面要有足够蛋白质，蛋白质能帮助修护肝细胞，建议从鱼肉奶蛋中摄取，并加上大量的纤维，如蔬菜、水果和五谷类。5、定期运动现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动，经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。6、稳定情绪中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdS黑龙江癫痫知名的医院tyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌