早上起来发现脖子酸痛，动弹不得，疼痛难忍，这是因为脖子落枕了，落枕是一种常见病，冬季是落枕的高发时期，很多人都会出现落枕的症状，那么该如，下面就一起来看看这几种方法操作的具体步骤吧。

一、运动疗法

1、左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

2、旋转颈部：坐在椅子上，身体不美食小吃动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

3、低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

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4、伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。

5、摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

二、针灸治疗

1、取穴

主穴：大椎。

取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为*一胸椎，约与肩平齐。

配穴：肩井。

在大椎穴与肩峰连线中点，肩部很高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，自然景观此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

2、治法

令患者端坐于德州癫痫病专业医院椅上，头向前倾。取准穴后，针尖大理治疗癫痫病哪家医院很好偏向患侧进针深度约0.5～1寸，使针感向患侧颈、肩、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作很大限度左右活动颈部，同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显着，取艾条长约5cm，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次。

三、拔罐治疗

考古发现1、取穴

主穴：阿是穴。

配穴：风门、肩井。

阿是穴位置：颈部压痛很显处。

2、治法

阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具成都哪家医院治疗癫痫口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。

用此法治疗落枕，1~3此内均可痊愈。