目录：

*一章：这样跳绳好处很大

第二章：公道运动促进健康

第三章：60岁后多练平衡

第四章：运动后不有做的事

编者按：跳绳是种非常好的运动方法，不但能增强体质，对减去身上的过剩脂肪都有很好的作用。那末跳绳的好处有什么呢？怎么跳绳减肥呢？除此之外，运动后不能做的事有哪些呢？

这样跳绳好处很大

跳绳是一种很好的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次拉萨 新闻的运动效果就上海哪家医院治疗白癜风相当于慢跑半小时。

跳绳有三大好处

1、增强肌肉气力：跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力

2、养生之道增强身体素质：跳绳可以让你的成都癫痫医院哪家好呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

3、实用、方便：这类减肥瘦身方重庆治疗白癜风多少钱法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤其适宜

跳绳一次很少30分钟跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但很长也不要超过特色小吃2个小时

多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳

每周跳绳不应少于4次，但也不可多于6次，一般需要有一天的休息，这样效果更好。

运动前后要做热身与拉伸跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内过剩的脂肪，使肌肉变得富有弹性，成都治疗癫痫哪家医院很好但是一定要切记，跳绳结束后

一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉散布均匀，避免出现萝卜腿的现象

跳绳之前做做热身和跳绳以后做做拉伸玄幻小说，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。