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邓超晒跑男健身照男性健身要注意什么

时间:2017-12-23 08:41:04

邓超晒跑男健身照 男性健身要注意什么

养生之道网导读:邓超晒跑男健身照着实让网友大饱眼福啊!邓超晒跑男健身照是怎么回事呢?男性进行健身运动可以锻炼身体和保持身材,但是男性健身的注意事项你知道吗?下面跟着小编来看看吧。

邓超晒跑男健身照

日前,邓超在微博中上传与郑恺、鹿晗的晒肌照,三人在健身房合照大晒肌肉,并留言:“从下往上,练前的自己~练后完美的自己~练废了的自己!”见三人卖力的健身姿势,鹿晗蹲在很前面,邓超以半蹲的姿势站在鹿晗身后,而郑恺则站在很后面,表情十分搞笑!

邓超晒出的跑男健身照真的很搞笑,那么男性健身时有什么要注意的呢?

男性健身要注意什么?

1、不要形成锻炼癖

在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。

2、不要反复做同样的锻炼

运动医生告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到很佳。因此,健身医生建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。

3、不要饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。

4、不要边看书边锻炼

如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。医生说,运动的时候阅读是很糟糕的事情。“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。

5、不要运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”医生说,“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

运动后不能做什么?请您接着往下看。

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